9.I Kyu
KIHON 1. Musubi Dachi 2. Hachiji Dachi 3. Zen Kutsu Dachi 4. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Gedan Barai/Zen KutsuDachi
|
ĆWICZENIA
1. Przysiady - 15 razy. 2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 5 razy.
|
9.2 Kyu KIHON 1. Gedan Barai/Kiba Dachi 2. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Age Uke/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi 5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
|
ĆWICZENIA 1. Przewrót w przód. 2. Przysiady - 15 razy. 3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 10 razy. KUMITE
|
9.3 Kyu KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke/Zen Kutsu Dachi 3. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi 4. Uchi Uke/Zen Kutsu Dachi 5. Gedan Barai/Zen Kutsu Dachi 6. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
|
ĆWICZENIA 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 15 razy. 2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy.
KATA Taikyoku Shodan KUMITE
|
8.1 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
KATA Taikyoku Nidan
|
ĆWICZENIA 1. Mostek - 2 razy. 2. W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia ("scyzoryki") - 6 razy. 3. W siadzie prostym skłony głowądo kolan - 2 razy.
KUMITE
|
8.2 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Gedan Barai/Kiba Dachi 6. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 7. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
KATA Taikyoku Nidan
|
ĆWICZENIA 1. Przewrót w tył - 2 razy. 2. Mae Geri z przysiadu - 10 razy.
KUMITE
|
8.3 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 6. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi 7. Mae Geri w Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage w Kiba Dachi 9. Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
|
KATA Heian Shodan
ĆWICZENIA 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy. 2. Przerzut bokiem ("gwiazda") - 3 razy. 3. Skoki w przysiadzie ("żabki")- 10 m.
KUMITE
|
7.1 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi 5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 6. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi 7. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
|
KATA Heian Shodan
ĆWICZENIA 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy. 2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy. 3. Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan.
KUMITE
|
7.2 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi 6. Mae Geri Jodan/Zen Kutsu Dachi 7. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi 8. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
KATA Taikyoku Sandan Heian Shodan
|
ĆWICZENIA 1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 25 razy. 2. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 20 m.
KUMITE
|
7.3 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi 6. Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Mae Ren Geri - Chudan/Jodan (z międzykrokiem)/Zen Kutsu Dachi 9. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi 10. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi 11. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian NidaNn
ĆWICZENIA 1. Przewrót w przód z rozbiegu. 2. W siadzie rozkrocznym skłon głowądo podłogi.
KUMITE
|
6.1 Kyu
KIHON 1. Ren Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Tate Nukite/Zen Kutsu Dachi 5. Uraken Uchi/Kiba Dachi 6. Shuto Uchi/Kiba Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi 9. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Nidan
ĆWICZENIA
1.Przerzut bokiem
2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy. 3. Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan.
KUMITE
|
6.2 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uchi/Kiba Dachi 6. Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi 7. Mae Ren Geri - Chudan+Jodan/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage Jodan/Kiba Dachi 9. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 10. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Nidan
ĆWICZENIA
1. Mostek - 2 razy. 2. Przewrót w przód i w tył. 3. Mae Geri z przysiadu - 20 razy. 4. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
KUMITE
|
6.3 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Nukite/Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi 6. Shuto Uchi 7. Yoko Enpi Uchi 8. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 9. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi 10. Yoko Geri Keage 11. Yoko Geri Kekomi 12. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 13. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Sandan
ĆWICZENIA
1. Podskoki w przysiadzie ("Żabki") - 20 m. 2. Wymach nogąw przód, w bok i w tył na poziom Jodan. 3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy. 4. W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi.
KUMITE
|
5.1 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi 6. Shuto Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi 9. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi 10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 12. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heain Sandan
ĆWICZENIA
1. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy. 2. Przewrót w przód przez klęczącego partnera. 3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy. 4. Mae Geri z przysiadu - 20 razy.
KUMITE
|
5.2 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi 6. Shuto Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi 9. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi 10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi 13. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Nidan
Heian Sandan
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy 2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę("nakrywki") - 10 razy 3. Przerzut bokiem ("gwiazda") - 4 razy 4. Przewrót w tył - 2 razy
KUMITE
|
5.3 Kyu
KIHON
KIHON 1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Gyaku Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke + Yoko Enpi Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/ Zen Kutsu Dachi 6. Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Kizami Mae Geri + Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 9. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi 10. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi 11. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi 13. Mae Geri + Mawashi Geri (z przekrokiem) /Zen Kutsu Dachi 14. Shiho Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Yodan
KUMITE
|
4.1 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi 3. Kizami Zuki + Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/ Zen Kutsu Dachi 6. Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage 9. Yoko Geri Kekomi 10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi 13. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 14. Morote Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 15. Mae Geri + Mawashi Geri (tą sam nogą) /Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Yodan
KUMITE
|
4.2 Kyu
KIHON
KIHON 1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke + Uraken Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 5. Kizami Mae Geri + Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 6. Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage 9. Yoko Geri Kekomi 10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi 13. Mawashi Geri + Ushiro Geri (z międzykrokiem) /Zen Kutsu Dachi 14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 15. Shiho Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Yodan
KUMITE
|
4.3 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi 2. Age Uke + Gyaku Zuki + Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi 3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi 5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi+ Kizami Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 6. Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi 7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi 8. Yoko Geri Keage 9. Yoko Geri Kekomi 10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi 12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi 13. Mawashi Geri/Ushiro Geri (z międzykrokiem) /Zen Kutsu Dachi 14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi 15. Shiho Enpi Uchi
|
KATA
Heian Godan
KUMITE
|