|
9.I Kyu
KIHON
1. Musubi Dachi
2. Hachiji Dachi
3. Zen Kutsu Dachi
4. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai/Zen KutsuDachi
|
ĆWICZENIA
1. Przysiady - 15 razy.
2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 5 razy.
|
|
9.2 Kyu
KIHON 1. Gedan Barai/Kiba Dachi
2. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Age Uke/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi
5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
|
ĆWICZENIA
1. Przewrót w przód.
2. Przysiady - 15 razy.
3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 10 razy. KUMITE
|
|
9.3 Kyu
KIHON 1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai/Zen Kutsu Dachi
6. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
|
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 15 razy.
2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 5 razy.
KATA
Taikyoku Shodan
KUMITE
|
|
8.1 Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
KATA
Taikyoku Nidan
|
ĆWICZENIA
1. Mostek - 2 razy.
2. W leżeniu tyłem równoczesne unoszenie nóg i tułowia ("scyzoryki") - 6 razy.
3. W siadzie prostym skłony głowądo kolan - 2 razy.
KUMITE
|
|
8.2 Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai/Kiba Dachi
6. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
7. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
KATA
Taikyoku Nidan
|
ĆWICZENIA
1. Przewrót w tył - 2 razy.
2. Mae Geri z przysiadu - 10 razy.
KUMITE
|
|
8.3 Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi
7. Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
9. Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
|
KATA
Heian Shodan
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy.
2. Przerzut bokiem ("gwiazda") - 3 razy.
3. Skoki w przysiadzie ("żabki")- 10 m.
KUMITE
|
|
7.1 Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi
5. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
6. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi
7. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
|
KATA
Heian Shodan
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy.
2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy.
3. Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan.
KUMITE
|
|
7.2 Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Gedan Barai +Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi
6. Mae Geri Jodan/Zen Kutsu Dachi
7. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
8. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
KATA
Taikyoku Sandan
Heian Shodan
|
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 25 razy.
2. Podskoki w przysiadzie ("żabki") - 20 m.
KUMITE
|
|
7.3 Kyu
KIHON
1. Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Soto Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Mae Ren Geri - Chudan/Jodan (z międzykrokiem)/Zen Kutsu Dachi
9. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
10. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
11. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian NidaNn
ĆWICZENIA
1. Przewrót w przód z rozbiegu.
2. W siadzie rozkrocznym skłon głowądo podłogi.
KUMITE
|
|
6.1 Kyu
KIHON
1. Ren Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Tate Nukite/Zen Kutsu Dachi
5. Uraken Uchi/Kiba Dachi
6. Shuto Uchi/Kiba Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
9. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Nidan
ĆWICZENIA
1.Przerzut bokiem
2. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
3. Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość
Jodan.
KUMITE
|
|
6.2 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uchi/Kiba Dachi
6. Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi
7. Mae Ren Geri - Chudan+Jodan/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage Jodan/Kiba Dachi
9. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
10. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Nidan
ĆWICZENIA
1. Mostek - 2 razy.
2. Przewrót w przód i w tył.
3. Mae Geri z przysiadu - 20 razy.
4. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
KUMITE
|
|
6.3 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Nukite/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uchi
7. Yoko Enpi Uchi
8. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
9. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi
10. Yoko Geri Keage
11. Yoko Geri Kekomi
12. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Sandan
ĆWICZENIA
1. Podskoki w przysiadzie ("Żabki") - 20 m.
2. Wymach nogąw przód, w bok i w tył na poziom Jodan.
3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
4. W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi.
KUMITE
|
|
5.1 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
9. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heain Sandan
ĆWICZENIA
1. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy.
2. Przewrót w przód przez klęczącego partnera.
3. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
4. Mae Geri z przysiadu - 20 razy.
KUMITE
|
|
5.2 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
6. Shuto Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Ren Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
9. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Nidan
Heian Sandan
ĆWICZENIA
1. Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy
2. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę("nakrywki") - 10 razy
3. Przerzut bokiem ("gwiazda") - 4 razy
4. Przewrót w tył - 2 razy
KUMITE
|
|
5.3 Kyu
KIHON
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Yoko Enpi Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/ Zen Kutsu Dachi
6. Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Kizami Mae Geri + Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
9. Yoko Geri Keage/Kiba Dachi
10. Yoko Geri Kekomi/Kiba Dachi
11. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Mae Geri + Mawashi Geri (z przekrokiem) /Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Yodan
KUMITE
|
|
4.1 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
3. Kizami Zuki + Oi Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/ Zen Kutsu Dachi
6. Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage
9. Yoko Geri Kekomi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
14. Morote Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
15. Mae Geri + Mawashi Geri (tą sam nogą) /Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Yodan
KUMITE
|
|
4.2 Kyu
KIHON
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke + Uraken Uchi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
5. Kizami Mae Geri + Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
6. Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage
9. Yoko Geri Kekomi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Mawashi Geri + Ushiro Geri (z międzykrokiem) /Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
15. Shiho Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
|
KATA
Heian Yodan
KUMITE
|
|
4.3 Kyu
KIHON
1. Sanbon Zuki/Zen Kutsu Dachi
2. Age Uke + Gyaku Zuki + Age Enpi Uchi/Zen Kutsu Dachi
3. Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
4. Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Uraken Uchi/Zen Kutsu Dachi
5. Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi+ Kizami Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
6. Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi/Zen Kutsu Dachi
7. Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
8. Yoko Geri Keage
9. Yoko Geri Kekomi
10. Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
11. Ura Mawashi Geri/Zen Kutsu Dachi
12. Ushiro Geri/Zen Kutsu Dachi
13. Mawashi Geri/Ushiro Geri (z międzykrokiem) /Zen Kutsu Dachi
14. Shiho Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
15. Shiho Enpi Uchi
|
KATA
Heian Godan
KUMITE
|
